THE YOGA PLACE
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Training, Gesundheit und Balance in Benediktbeuern
Yoga
Wirbelsäulengymnastik
Funktionelles Training
Beckenbodentraining
FITmitKid - Mutter-Kind-Kurse
Yoga für Kinder
Kindertanz
Kinderturnen
Rehasport
Personal Training
„Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts“
Arthur Schopenhauer
PRÄVENTIONSKURSE
Die meisten Kurse sind Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V bezuschusst. Diese belohnen die Kursteilnahme und erstatten - je nach Kasse - circa 75,- Euro der Kursgebühren und mehr. Voraussetzung für die Rückerstattung von Kursgebühren ist die Teilnahme an mindestens 80 % der Kurseinheiten.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten zwei Kurse pro Jahr. Zahlreiche Krankenkassen belohnen eine erfolgreiche Kursteilnahme zusätzlich im Rahmen eines Bonus-Programms. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse oder rufen Sie mich an. Ich berate Sie gerne!
Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und tragen das entsprechende Prüfsiegel "Deutscher Standard Prävention". Ein Rezept oder eine Mitgliedschaft sind nicht erforderlich.
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RÜCKENFIT
Dienstag 17:30 Uhr
Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Folgebeschwerden sind Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule und Bandscheibenbeschwerden. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kraftübungen durchgeführt, die zu einer Kräftigung der Rückenmuskulatur und einer Verbesserung der Beweglichkeit führen. Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung verbessert sich, bestehende Beschwerden können somit gelindert werden.
FIT MIT KID
Dienstag 09:30 Uhr
Mittwoch 09:30 Uhr
FITmitKID ist ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining mit viel Spaß. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, sowie die Koordination und Beweglichkeit verbessert. Das Training ist auf den beanspruchten Körper nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt. Kraft- und Ausdauerübungen sind so gewählt, daß die Beckenboden- muskulatur gekräftigt und nicht falsch belastet wird. Die Kids dürfen in der Stunde toben, schaukeln, auf den Matten krabbeln, mit Bällen und anderen Spielsachen spielen. So können wir alle gemeinsam Spaß haben, uns untereinander austauschen und dabei etwas für uns und unsere Fitness tun. Dein Kind sollte etwa 6 Monate bis 2 Jahre alt sein. Der Kurs ist auf 8 Mamas beschränkt.
VINYASA-YOGA
Dienstag 19:30 Uhr
Donnerstag 17:45 Uhr
Ursprünglich war Yoga (Yoga bedeutet Joch und wird als Vereinigung gedeutet) ein rein spiritueller Weg, um über die Meditation zur Erleuchtung zu gelangen. Atemtechniken und Körperhaltungen waren Hilfsmittel für die Meditation. Heute steht das körperorientierte Yoga im Vordergrund.
Die Atemübungen zu Beginn jeder Yogastunde haben das Ziel, den Alltag zu vergessen und zur Ruhe zu kommen. Es folgt der Sonnengruß, eine Übungsreihe aus mehreren, aufeinander abgestimmten Körperhaltungen (Asanas), die dynamisch im Atemrhythmus ausgeführt werden. Beim Sonnengruß wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt, die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur erwärmt. Es folgen weitere Asanas, wie z. B. der Krieger, der die Bein, Schulter und Rückenmuskulatur kräftigt und die Balance fördert. Jede Übung spricht andere Muskelgruppen an, so dass der gesamte Körper trainiert wird. Den Abschluss der Stunde bilden Übungen zur Tiefenentspannung. Sie fühlen sich ausgeglichen und entspannt.
RÜCKENFIT AM MORGEN
Dienstag 09:30 Uhr
Der Kurs beeinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen, Bewegungsspielen und Entspannung.
Die gezielten Übungen, unter Berücksichtigung individueller Einschränkungen und Schwächen, beugen effektiv Haltungsschwächen und -schäden vor und stärken die Wirbelsäule für den Alltag.
FUNCTIONAL WORKOUT
Dienstag 18:30 Uhr
Body Workout ist ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining mit viel Spaß. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, sowie die Koordination und Beweglichkeit verbesser. Diese Effekte wirken sich neben der spürbar körperlicher verbesserter Fitness auch auf das Wohlbefinden aus, welches zu weiterer sportlichen Aktivität über den Kurs hinaus motiviert.
SANFTES YOGA AM MORGEN
Mittwoch 10:30 Uhr
Yoga am Morgen bereitet dich auf die täglichen Herausforderungen bei der Arbeit vor. Du fühlst dich frisch, energiegeladen und wirst beweglicher. Außerdem bringt Morgenyoga den Stoffwechsel in Schwung und hilft dir die Ruhe des Moments zu genießen.Wenn deine Laune nach dem Aufstehen immer gleich sofort im Keller ist, wirst duMorgenyoga lieben. Du startest dann nämlich mit einer großen Portion Ruhe und Entspannung in den Tag.
MOBILITY WORKOUT FÜR MÄNNER
Mittwoch 18:30 Uhr
Beim Mobility Training werden verschiedene Elemente kombiniert, um die Beweglichkeit zu steigern. Dazu gehören Flexibilitätstraining, Gleichgewichtsübungen, dynamisches und schwingendes Faszienstretching sowie Kraftübungen. Das Ziel ist es, den gesamten Körper so flexibel wie möglich zu machen, sodass alle Muskeln und Gelenke ihren vollen Bewegungsumfang nutzen können.
Durch regelmäßiges Training können Teilnehmer ihre Gelenke mobilisieren, Verspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und die gesamte Körperhaltung positiv beeinflussen.
Das Mobility Training verspricht verbesserte Bewegungsfreiheit, weniger Verletzungsrisiko und eine bessere Körperwahrnehmung. Wer seinen Körper ganzheitlich trainieren und seine Flexibilität steigern möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.