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THE YOGA PLACE

Training, Gesundheit und Balance in Benediktbeuern

Yoga

Wirbelsäulengymnastik 

Funktionelles Training

Beckenbodentraining

FITmitKid - Mutter-Kind-Kurse

Rehasport

Personal Training

 

„Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts“

Arthur Schopenhauer

PRÄVENTIONSKURSE

Die meisten Kurse sind Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V bezuschusst. Diese belohnen die Kursteilnahme und erstatten - je nach Kasse - circa 75,- Euro der Kursgebühren und mehr. Voraussetzung für die Rückerstattung von Kursgebühren ist die Teilnahme an mindestens 80 % der Kurseinheiten.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten zwei Kurse pro Jahr. Zahlreiche Krankenkassen belohnen eine erfolgreiche Kursteilnahme zusätzlich im Rahmen eines Bonus-Programms. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse oder rufen Sie mich an. Ich berate Sie gerne!


Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und tragen das entsprechende Prüfsiegel "Deutscher Standard Prävention". Ein Rezept oder eine Mitgliedschaft sind nicht erforderlich.

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RÜCKENFIT

Dienstag 17:30 Uhr

Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Folgebeschwerden sind Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule und Bandscheibenbeschwerden. Bei der Wirbelsäulengymnastik werden Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kraftübungen durchgeführt, die zu einer Kräftigung der Rückenmuskulatur und einer Verbesserung der Beweglichkeit führen. Verspannungen werden gelöst und die Körperhaltung verbessert sich, bestehende Beschwerden können somit gelindert werden.

Babys und Yoga

FIT MIT KID

Dienstag 10:30 Uhr
Mittwoch 09:00 Uhr

FITmitKID ist ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining mit viel Spaß. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, sowie die Koordination    und Beweglichkeit verbessert. Das Training ist auf den beanspruchten Körper nach Schwangerschaft  und Geburt abgestimmt. Kraft- und Ausdauerübungen sind so gewählt, daß die Beckenboden- muskulatur gekräftigt und nicht falsch belastet wird. Die Kids dürfen in der Stunde toben, schaukeln, auf den Matten krabbeln, mit Bällen und anderen Spielsachen spielen. So können wir alle gemeinsam Spaß haben, uns untereinander austauschen und dabei etwas für uns und unsere Fitness tun. Dein Kind sollte etwa 6 Monate bis 2 Jahre alt sein. Der Kurs ist auf 8 Mamas beschränkt.

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VINYASA-YOGA

Dienstag 19:30 Uhr
Donnerstag 19:30 Uhr

Ursprünglich war Yoga (Yoga bedeutet Joch und wird als Vereinigung gedeutet) ein rein spiritueller Weg, um über die Meditation zur Erleuchtung zu gelangen. Atemtechniken und Körperhaltungen waren Hilfsmittel für die Meditation. Heute steht das körperorientierte Yoga im Vordergrund.
Die Atemübungen zu Beginn jeder Yogastunde haben das Ziel, den Alltag zu vergessen und zur Ruhe zu kommen. Es folgt der Sonnengruß, eine Übungsreihe aus mehreren, aufeinander abgestimmten Körperhaltungen (Asanas), die dynamisch im Atemrhythmus ausgeführt werden. Beim Sonnengruß wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt, die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur erwärmt. Es folgen weitere Asanas, wie z. B. der Krieger, der die Bein, Schulter und Rückenmuskulatur kräftigt und die Balance fördert. Jede Übung spricht andere Muskelgruppen an, so dass der gesamte Körper trainiert wird. Den Abschluss der Stunde bilden Übungen zur Tiefenentspannung. Sie fühlen sich ausgeglichen und entspannt.

Senior Yoga Klasse

RÜCKENFIT AM MORGEN

Dienstag 09:30 Uhr

Der Kurs beeinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen, Bewegungsspielen und Entspannung.

Die gezielten Übungen, unter Berücksichtigung individueller Einschränkungen und Schwächen, beugen effektiv Haltungsschwächen und -schäden vor und stärken die Wirbelsäule für den Alltag.

Gruppentrainingseinheit

FUNCTIONAL WORKOUT

Dienstag 18:30 Uhr

Body Workout ist ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining mit viel Spaß. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur gekräftigt, sowie die Koordination und Beweglichkeit verbesser. Diese Effekte wirken sich neben der spürbar körperlicher verbesserter Fitness auch auf das Wohlbefinden aus, welches zu weiterer sportlichen Aktivität über den Kurs hinaus motiviert.

Kundalini Yoga Stretch Pose

SANFTES YOGA AM MORGEN

Mittwoch 10:00 Uhr

Yoga am Morgen bereitet dich auf die täglichen Herausforderungen bei der Arbeit vor. Du fühlst dich frisch, energiegeladen und wirst beweglicher. Außerdem bringt Morgenyoga den Stoffwechsel in Schwung und hilft dir die Ruhe des Moments zu genießen.Wenn deine Laune nach dem Aufstehen immer gleich sofort im Keller ist, wirst duMorgenyoga lieben. Du startest dann nämlich mit einer großen Portion Ruhe und Entspannung in den Tag.

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